Pelvik Sarkma Onleme
Pelvik Organ Sarkmasını Önlemek İçin Yapılması Gerekenler
Pelvik Organ Sarkması Nedir?
Pelvik organ sarkması, mesane, rahim veya bağırsakların pelvik taban zayıflığı nedeniyle aşağı doğru yer değiştirmesidir.
1. Pelvik Taban Egzersizleri
• Kegel egzersizleri düzenli yapılmalıdır
• Günde 3 set, 10 tekrar önerilir
• Doğru kas grubu çalıştırılmalıdır
2. Kilo Kontrolü
Aşırı kilo pelvik tabana baskıyı artırır. Sağlıklı kilo korunmalıdır.
3. Kabızlıktan Kaçınma
• Lifli beslenme
• Bol su tüketimi
• Ikınmaktan kaçınma
4. Ağır Kaldırmaktan Kaçınma
Ağır yük kaldırmak pelvik tabana aşırı basınç oluşturur.
5. Doğum Sonrası Rehabilitasyon
Doğum sonrası pelvik taban egzersizlerine erken başlanmalıdır.
6. Kronik Öksürük Tedavisi
Uzun süreli öksürük pelvik tabanı zayıflatır. Altta yatan neden tedavi edilmelidir.
7. Sigara Bırakma
Sigara hem öksürüğe hem de doku zayıflığına yol açabilir.
8. Doğru Egzersiz Seçimi
Ağır ağırlık egzersizlerinden kaçınılmalı, düşük etkili sporlar tercih edilmelidir.
9. Menopoz Döneminde Destek
Gerekirse lokal östrojen tedavisi ile dokular desteklenebilir.
10. Düzenli Kontrol
Erken dönemde pelvik taban değerlendirmesi yapılması ilerlemeyi önleyebilir.
Klinik Gerçek
Pelvik organ sarkması tamamen önlenemeyebilir ancak risk önemli ölçüde azaltılabilir.
Sonuç
Yaşam tarzı düzenlemeleri ve egzersizler pelvik taban sağlığını korumada en etkili yöntemlerdir.