تمرين المثانة

تدريب المثانة - دليل شامل

ما هو تمرين المثانة؟

تدريب المثانة هو أسلوب علاج سلوكي يهدف إلى زيادة سعة المثانة والتحكم في الشعور بالإلحاح من خلال إعادة ترتيب عادات التبول.

من يستخدمه؟

• فرط نشاط المثانة (OAB)
• كثرة التبول
• إلحاح البول. سلس البول
• كثرة التبول ليلاً

الغرض الرئيسي

إطالة فترات التبول والتأكد من أن المثانة تحمل المزيد من البول.

كيف يتم ذلك؟

1. في البداية، يتم تحديد تكرار البول الحالي
2. اذهب إلى المرحاض على فترات منتظمة (على سبيل المثال: ساعة واحدة)
3. حتى لو كان هناك ازدحام، تتم محاولة إكمال الوقت
4. بمرور الوقت، تزداد الفواصل الزمنية (1.5 - 2 - 3 ساعات)

ما الذي يجب فعله عندما تأتي الرغبة؟

• يتم ممارسة تمرين كيجل
• يتم التنفس العميق
• يتم تحويل الانتباه إلى اتجاه آخر
• لا تذهب إلى المرحاض على الفور

الجدول اليومي

• يتم الاحتفاظ بمذكرات التبول اليومية
• الهدف: القدرة على التبول على فترات من 3 إلى 4 ساعات

كم من الوقت يستغرق ذلك؟ هل يعمل؟

عادةً ما يتم ملاحظة تحسن كبير في غضون 4-8 أسابيع.

أشياء يجب مراعاتها

• يجب تجنب الإفراط في استهلاك السوائل
• يجب تقليل الكافيين
• يجب تطبيقه بانتظام

المزايا

• علاج خالٍ من المخدرات
• الآثار الجانبية
• فائدة طويلة المدى

سريرية حقيقة

يعد تمرين المثانة من الخطوات الأولى والأكثر فعالية في علاج فرط نشاط المثانة.

النتيجة

عند تطبيقه بانتظام، فإنه يزيد من التحكم في المثانة ويقلل من سلس البول.